nado estilo dorso:es muy similar al crawl solo que ahora el cuerpo va boca arriba, la brazeada al igual que el crawl son círculos amplios con brazos extendidos solo que ahora son círculos hacia atrás, la patada es la misma que en el crawl y al igual entre mayor horizontal vayas mayor es el avance, la respiración también es inhalar por la boca, exhalar por la nariz y la vista es al frente aunque veas el techo de la alberca.

nado estilo libre:es mas sencillo consiste en tener el cuerpo boca abajo, la brazada hacer círculos amplios hacia adelante con los brazos y manos bien extendidos, la pata es como caminar una pierna seguida de a otra sin flexionar rodillas y totalmente rectas las piernas, el abdomen es contraído, y entre mas horizontal vayas mejor es tu avance sobre la superficie, la vista siempre al frente y la respiración es al brasear giras la cabeza del lado correspondiente a la brazada respiras por la boca y sueltas el aire por la nariz adentro del agua, la respiración se hace de acuerdo a tu necesidad, es recomendable cada 3 o 5 brazadas dependiendo de tu organismo.